Cảm lạnh thường đi kèm các triệu chứng như: đau họng, ho khan, nghẹt mũi và cơ thể uể oải. Trong những lúc khó chịu như vậy, một cốc trà gừng mật ong thơm ấm có thể giúp xoa dịu cổ họng và giảm nghẹt mũi một cách tự nhiên. Thức uống kết hợp giữa mật ong và gừng không chỉ dễ uống, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách pha nước mật ong và gừng trị cảm lạnh, đồng thời chia sẻ thêm các mẹo chăm sóc sức khỏe và thông tin khoa học để bạn nhanh chóng đánh bay cơn cảm lạnh.
Lợi ích của mật ong và gừng khi bị cảm lạnh
Gừng và mật ong từ lâu đã được sử dụng như phương thuốc dân gian để giảm ho và cảm lạnh. Ngày nay, khoa học cũng ủng hộ công dụng của hai nguyên liệu này:
- Gừng: Gừng chứa nhiều hợp chất có tính chống oxy hóa và kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, gừng có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ làm thông đường thở khi bị nghẹt mũi. Nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng giảm ho hiệu quả và kháng virus, nhờ vậy hỗ trợ trị cảm lạnh rất tốt.
- Mật ong: Mật ong giàu dưỡng chất và cũng có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Khi uống, mật ong tạo một lớp màng dịu trên niêm mạc họng, giúp giảm kích thích ho. Đồng thời, mật ong giúp làm loãng đờm nhầy trong cổ họng, kết hợp với gừng sẽ làm thông thoáng đường hô hấp và giảm các triệu chứng như đau họng, nghẹt mũi. Thậm chí, một nghiên cứu tại Đại học Oxford (Anh) năm 2020 còn cho thấy sử dụng mật ong có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và giảm mức độ ho hiệu quả hơn so với phương pháp thông thường.
Nhờ những lợi ích trên, nước gừng mật ong được coi là thức uống tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng và xoa dịu các triệu chứng cảm lạnh. Bạn có thể yên tâm sử dụng phương pháp tự nhiên này để hỗ trợ cơ thể nhanh hồi phục trong những ngày ốm.
Cách pha nước gừng mật ong trị cảm lạnh
Thức uống gừng mật ong rất dễ pha chế tại nhà với các nguyên liệu đơn giản. Hãy chuẩn bị và thực hiện theo các bước sau:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Gừng tươi: 1 củ nhỏ (khoảng 4–6 lát mỏng)
- Nước lọc: ~250ml (1 cốc)
- Mật ong nguyên chất: 1–2 thìa cà phê
- Chanh tươi: 1/2 quả (lấy nước cốt, tùy chọn).
Các bước pha chế:
- Sơ chế gừng: Gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ rồi thái thành lát mỏng.
- Đun nước gừng: Cho khoảng một cốc nước lọc vào nồi đun sôi. Thả các lát gừng vào nước sôi, giảm lửa và đun liu riu khoảng 5–10 phút để các tinh chất gừng tiết ra nước.
- Pha mật ong: Tắt bếp, rót nước gừng ra cốc (loại bỏ xác gừng). Đợi nước nguội bớt đến khoảng 40–50°C (nước ấm) rồi thêm 1–2 thìa cà phê mật ong nguyên chất. Khuấy đều cho mật ong hòa tan. (Lưu ý không cho mật ong lúc nước đang sôi để bảo toàn dưỡng chất).
- Thêm chanh (tùy chọn): Vắt thêm vài giọt đến 1/2 thìa nước cốt chanh vào cốc nước gừng mật ong để tăng hương vị và bổ sung vitamin C. Khuấy nhẹ và thưởng thức khi nước còn ấm.
Lưu ý: Nên chọn mật ong nguyên chất và gừng tươi (không dùng gừng đã héo, thối hoặc mọc mầm) để đảm bảo chất lượng đồ uống. Mỗi ngày có thể uống 1–2 lần nước gừng mật ong ấm để giảm triệu chứng cảm lạnh. Tuy nhiên, không nên lạm dụng – uống quá nhiều có thể gây tác dụng phụ như nóng bụng, tăng huyết áp hoặc tim đập nhanh. Đặc biệt, không cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong để tránh nguy cơ ngộ độc botulinum ở trẻ nhỏ.
>>> Bỏ túi thêm:
Cách pha mật ong với tỏi giúp tăng sức đề kháng.
Cách kết hợp mật ong với nghệ giúp hỗ trợ đau dạ dày.
Mẹo chăm sóc sức khỏe khi bị cảm lạnh
Bên cạnh việc uống nước gừng mật ong, bạn cũng nên kết hợp thêm các biện pháp chăm sóc khác để cơ thể nhanh hồi phục:
- Uống nhiều nước ấm và bổ sung dinh dưỡng: Uống đủ nước (nước ấm, nước trái cây, súp) giúp làm ẩm họng và ngăn mất nước; đồng thời bổ sung vitamin C và kẽm (qua trái cây, rau xanh) để tăng sức đề kháng. Tránh các thức uống gây mất nước như rượu, cà phê hoặc nước ngọt có ga.
- Nghỉ ngơi và giữ ấm: Đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ để có sức chống lại virus. Hãy ngủ đủ giấc và giữ ấm cơ thể, đặc biệt là giữ ấm cổ, ngực và bàn chân, tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh thêm.
- Súc miệng bằng nước muối ấm: Thường xuyên súc họng bằng nước muối ấm giúp sát khuẩn, làm dịu cổ họng và giảm cảm giác đau rát. Phương pháp đơn giản này còn ngăn ngừa bệnh trở nặng thêm.
Kết hợp giữa thức uống gừng mật ong và các mẹo chăm sóc trên sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng cảm lạnh một cách an toàn và tự nhiên. Đây là cách hỗ trợ trị cảm lạnh hiệu quả, dễ áp dụng tại nhà, giúp cơ thể bạn nhanh chóng hồi phục. Nếu triệu chứng cảm lạnh kéo dài nhiều ngày không thuyên giảm hoặc có dấu hiệu bất thường (sốt cao, khó thở…), bạn nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm vượt qua những ngày cảm lạnh khó chịu!
Và nếu bạn đang có nhu cầu sở hữu mật ong rừng nguyên chất để pha và sử dụng hàng này thì liên hệ cho Mật ong Tây Bắc chúng tôi hôm nay qua Hotline này: 098 999 999 nhé!
